Holistisk coaching
Enten du ønsker å bygge fysisk styrke, øke selvfølelsen eller finne balanse i hverdagen, får du skreddersydde pakker som hjelper deg på veien.
Book en prøvetime
Føler du at du aldri strekker til - uansett hvor mye du prøver?
Du er ikke alene. Mange opplever stress, lav selvfølelse og følelsen av å ikke være god nok, selv når de gir alt. Men sannheten er at det ikke er du som må prøve hardere - det er livsstilen din som trenger en ny tilnærming.
Gjennom helhetlige coaching vil du få verktøyene du trenger for å bygge både fysisk og mental styrke. Vi kombinerer samtaler, meditasjon, pusteteknikker og fysisk trening for å skape en varig endring i hverdagen din.
Du fortjener å føle deg bra - både i kropp og sinn. Er du klar for å ta det første steget?
Det er på tide å sette deg selv først!
Med 1:1 veiledning vil du oppleve en trygghet og støtte i en livssilsendring.
Introduserer...
Helhetlig helse-veiledning
Hva handler trening egentlig om?
Kropp og sinn er to sider av samme sak. Det du tenker og føler påvirker kroppen din, akkurat som fysisk helse påvirker hvordan du har det mentalt. Mange av mine PT-kunder opplever at treningen gir dem mer enn bare styrke og kondis - den påvirker også stressnivået, selvfølelsen og energien i hverdagen.
Derfor har jeg utviklet helhetlig helseveiledning, hvor vi kombinerer fysisk trening med mental styrke, slik at du ikke bare blir sterkere i kroppen, men også tryggere i deg selv. Dette handler ikke bare om å nå et treningsmål, men om å skape varige, positive endringer i livet ditt.
Når vi trener - enten det er styrketrening, kondisjon eller yoga - frigjøres signalstoffer som dopamin og endorfiner som påvirker humøret og sinnstilstanden vår. Samtidig kan stress, tankekjør eller tunge perioder i livet gjøre det vanskelig å komme seg på trening - selv når vi trenger det mest.
Gjennom dette helhetlige tilbudet får du mer enn bare treningsplaner - du får en skreddersydd tilnærming til hele deg. Vi tar hensyn til dagsform, livssituasjon og til og med hvordan årstiden og omgivelser påvirker energien din.
👇🏼 Velg pakken som passer deg best:
✅ Digital Coaching - for deg som ønsker samtalebasert veiledning for økt balanse, mestring og selvfølelse.
✅ Personlig trening - for deg som vil ha fysisk oppfølging og trening
✅ Kombinasjonspakke - for deg som vil ha det beste av begge verdener
Les mer om pakkene nedenfor og finn din vei til økt energi, styrke og livsglede!
💻 Digital livscoaching - Styrk det mentale
Opplever du stress, lav selfølelse eller en følelse av ubalanse i livet? Da kan digital livs-coaching være noe for deg. Disse samtalene foregår online via Zoom, og gir deg muligheten til å jobbe med dine utfordringer på en trygg og fleksibel måte.
👉🏼 Typiske temaer vi kan jobbe med:
✔️ Stressmestring
✔️ Selvfølelse og selvtillit
✔️ Finne balanse i hverdagen
✔️ Våge å gå for drømmene dine
✔️ Livets overganger og endringer
🔷 Verktøy du kan forvente å lære:
✴️ Yoga Nidra (dyp avspenning)
✴️ Pusteteknikker (pranayama)
✴️ Skrive- og refleksjonsoppgaver
✴️ Yogafilosofi og selvutviklingsprinsipper
✴️ Visualiseringsteknikker og stemmeaktivering
💡Perfekt for deg som ønsker mental stryke, ro og klarhet - uansett hvor du befinner deg!
➡️ Book en prøvetime her:
🏋🏽♀️ Personlig trening - Bli sterk, trygg og skadefri
Ønsker du en skreddersydd treningsplan og en trener som følger deg tett opp? Personlig trening er for deg som vil ha struktur, motivasjon og faglig kvalitet i treningen din.
🏋🏽♀️ Jeg kan hjelpe deg med:
✔️ Allsidig trening for livsstilsendring
✔️ Opptrening etter skade eller operasjon
✔️ Forebyggende trening for helseutfordringer
✔️ Styrketrening for spesifikke mål (f..eks. klare en pull-up)
✔️ Optimal progresjon basert på din kropp og dine forutsetninger
📍Hvor? Treningen foregår på Fresh Fitness (hovedsakelig St. Hanshaugen, andre lokasjoner etter avtale). Om du ikke ønsker å trene på senter, er det også mulig å gjennomføre treningen online, slik at du kan velge det som passer deg best.
💡Ikke medlem? Ingen problem! Du kan trene med meg uten å være medlem i Fresh Fitness (NB. Begrenset plasser)
💪🏻 Perfekt for deg som vil ha trygg, effektiv og målrettet trening - med en faglig sterk PT!
➡️ Bestill en prøvetime her:
🔥 Kombinasjonspakken - Helhetlig trening for kropp og sinn
Ønsker du både mental og fysisk styrke? Da er denne pakken for deg! Her kombinerer vi personlig trening og mental coaching for å skape varige, helhetlige endringer i livet ditt.
💡 Hvordan fungerer det?
Denne pakken gir deg en skreddersydd balanse mellom fysisk trening og mental veiledning, slik at du kan bygge både en sterk kropp og et sterkt sinn.
✅ Personlig trening: Styrketrening eller yoga/mobilitetstrening på Fresh Fitenss eller digitalt.
✅ Coaching: Digital veiledning med samtaler, pusteteknikker og visualiseringer
✅ Tilpasset deg: Skreddersydd pakke som passer din hverdag og dine behov.
Eksempel på pakker:
💪🏻 5 timer: 3 PT-timer + 2 coachingtimer
💪🏻 10 timer: 5 PT-timer og 5 coachingtimer
🔹 På de digitale timene jobber vi med mental styrke blant annet gjennom samtaler, visualiseringer, pusteteknikker og stressmestring.
🔹 På de fysiske timene trener vi enten styrke, yoga/mobilitetstrening eller kondisjon i lokalene til Fresh Fitness eller digitalt.
Enten du ønsker bedre selvtillit, stressmestring eller mer energi i hverdagen, vil denne pakken gi deg verktøyene og støtten du trenger.
➡️ Klar for å starte? Book en oppstartssamtale i dag:
PT-small group
Usikker på om 1:1 veiledning er noe for deg, men fortsatt ønsker en tett oppfølging på din helsereise?
Jeg har regelmessige oppstart av PT-Small group som er en gruppe på maks 6 personer som trener sammen over en 6 ukers-periode. Du kan velge mellom yoga, styrketrening for eldre og allsidig utetrening.
Pris per person: 333 NOK per time.
Les mer om hver enkelt gruppe og sjekk datoer for oppstart og booking ved å trykke på knappen nedentil.
Les mer og sjekk tilgjengelighet
Møt din coach - Vilde Linnea
Vilde Linnea er grunnleggeren av Zengaarden og brenner for å hjelpe deg med å finne balansen mellom fysisk og mental styrke. Hun har selv erfart hvordan trening, yoga og mental veiledning kan forvandle livet - fra å være fanget i usunne mønstre til å finne ekte livsglede, styrke og selvfølelse.
Med en bred utdannelse og lang erfaring skreddersyr hun trenings- og coachingopplegg som passer akkurat deg. Hos Vilde Linnea får du både omsorg og utfordringer, slik at du kan vokse, bli sterkere og nå dine mål.
Utdanning og kompetanse:
✅ Bachelor i trening, helse og prestasjon - Norges Idrettshøgskole
✅ Bachelor i kriminologi - Universitetet i Oslo
✅ Årsstudium i juss - Universitetet i Stavanger
✅ Sertifisert yogalærer - Vinyasa, Restorative Yoga, Yoga Nidra og Yin Yoga
✅ Spesialisering i aktivitetsmedisin - Muskel- og skjeletthelse, hjerte- og lungesykdom, trening for eldre, gravide og psykisk helse
Vilde er opptatt av helhetlig helse, hvor kropp og sinn jobber sammen. Hun veileder deg ut fra dine behov, enten du ønsker mer energi, bedre selvfølelse eller en sterkere kropp.
Er du klar for å investere i deg selv? 🌿💪🏻
"Vilde Linnea Bredesen har vært min personlige trener høsten 2023 og våren 2024. I denne perioden har hun laget gode treningsprogrammer etter at jeg hadde skiftet venstre kne, og i en periode før jeg skal skifte høyre kne pga. artrose. Hun er tålmodig og pedagogisk og skrev ut detaljerte opplegg for øvelsene. Jeg gir henne mine beste anbefalinger."
Sissel Myklebust
"Helt supert å få hjelp av en personlig trener med god treningsfaglig kompetanse, som er troverdig positiv og motiverende, og som opplagt er opptatt av å forstå forutsetningene og målene til den hun skal assistere. Dette er de best anvendte pengene jeg noensinne har brukt på trening generelt. Anbefaler Vilde, hun har peiling på det hun driver med."
Ole Christian S.
Er helhetlig helseveiledning noe for deg?
Kjenner du på stress, lite energi eller følelsen av å stå fast? Har du prøvd å gjøre endringer i livsstilen din, men sliter med å finne en balanse som faktisk varer?
Helhetlig helseveiledning handler om å se hele deg - både fysisk og mentalt. Det er for deg som ønsker å:
✅ Få mer energi og overskudd i hverdagen
✅ Bygge en sterk og funksjonell kropp gjennom skreddersydd trening
✅ Redusere stress og finne ro gjennom pust, meditasjon og mentale verktøy
✅ Få bedre selvfølelse og en mer bærekraftig livsstil
Som erfaren helse- og treningsfysiolog og yogalærer hjelper jeg deg å skape varige endringer med en plan tilpasset dine behov og mål. Vi kombinerer fysisk trening (styrke eller yoga) med mental trening (coaching, stressmestring og mindfulness) for en helhetlig tilnærming til din helse.
💡 Er du klar for å prioritere deg selv? Book en uforpliktende oppstartstime i dag!
Book en prøvetime nå
Priser for prøvetimer:
30 minutter digital samtale: gratis
50 minutter fysisk PT-prøvetime: 149,-*
*Booking er kun gyldig ved forhåndsbetaling via Vipps til 732103. Merk betalingen med PT-prøvetime.
Se kjøpsvilkår HER.
Hva kan du forvente på en prøvetime?
30 minutter digital samtale:
Denne samtalen er en mulighet for oss å bli kjent og kartlegge dine mål og behov. Vi snakker om din helse, treningsbakgrunn og motivasjon for coaching, slik at vi sammen kan finne den beste veien videre for deg. Du får også muligheten til å stille spørsmål og få en bedre forståelse av hvordan jeg kan hjelpe deg på din helsereise.
50 minutter fysisk prøvetime:
I denne timen starter vi med en samtale for å kartlegge dine behov, mål og eventuelle helseutfordringer. Du kan forvente spørsmål om din treningsbakgrunn og hva du ønsker å oppnå. Deretter går vi gjennom 3–5 øvelser med fokus på riktig teknikk og tilpasning til ditt nivå. Du kan også bruke timen til å stille spørsmål om trening og helse, få en omvisning på senteret og lære hvordan du justerer ulike treningsapparater. Målet er at du skal føle deg trygg, motivert og klar for å ta neste steg i din treningsreise!
START I DAG!
Alles reise er unik. Start med å finne en pakke som passer best for deg:
Gratis Guide
Sliter du med å finne en treningsrutine du faktisk klarer å holde? I denne gratis guiden finner du fem enkle steg som kan hjelpe deg til en varig treningsrutine. 🙏🏼
Få din gratisguide nå!
Last ned i dag og se resultater om litt!
14-DAGERS FORNØYDHETSGARANTI
Dersom du ikke skulle være helt fornøyd har du en 14 dagers fornøydhetsgaranti og vil få pengene tilbake.*
*Allerde gjennomførte timer refunderes ikke.
Hva er helhetlig helseveiledning?
Hvordan booker jeg time?
Hvordan fungerer en online coachingtime?
Hva trenger jeg for å delta på en online coachingtime?
Må jeg velge både fysisk og mental trening?
Hvor foregår treningen?
Kan jeg trene hjemme?
Hvordan kommer jeg igang?
Kan jeg prøve en time før jeg bestemmer meg?
Hvordan betaler jeg og er det mulig med delbetaling?
Kan jeg endre eller avbestille en time?
Hva skjer hvis jeg kommer for sent eller mister internett?
Kan jeg bestille både en gratis samtale og en fysisk prøvetime?
