Nå har jeg endelig gleden av å dele min første yogavideo med dere! Jeg legger linken i dette innlegget og du kan alltid finne tilbake til den på yogasiden her heller på youtube-kanalen til Zengaarden. Aboner gjerne på kanalen! Gleder meg til å møte deg på matta!
Om du prøver ut timen; gi meg gjerne en tilbakemelding. Både positivt og konstruktivt!
September tok en drastisk vending og avslutning, bokstavelig talt. Vi, familien min, måtte ta farvel med hunden vår Uno. Det har vært noen rare dager og det er akkurat som om lufta har gått litt ut av meg. Energien og humøret er langt fra der det pleier å være. Jeg har gledet meg til oktober og høsten, og sett frem til de mørke dagene jeg vil bruke på å ta vare på meg selv med å sitte inne med tente lys, en god bok og bare se ut på høstmørket og regnet. Nå kjenner jeg at det blir viktigere enn noe annet. Ikke minst skal jeg godta at akkurat nå er litt bedre enn ingenting, og gjøre alt i mitt tempo.
Ti ting i oktober
🍁 Trene yoga minst 22 ganger
🍁 Leirdueskyting Kjæresten min fikk leirdueskyting til jul i 2019, men pga. Covid har vi selvfølgelig ikke fått mulighet. Men NÅ skal vi prøve igjen.
🍁 Gjennomføre håndståendechallenge 28 dager. Jeg har satt meg mål om å klare håndstående innen 4. september 2022.
Jeg føler jeg burde vite når jeg er i ferd med å bli syk og ikke minst at jeg burde vite å sette grenser for meg selv og andre uten dårlig samvittighet når jeg først inntrer sofaen for en ukes tid som et resultat av at jeg i utgangspunktet ikke lyttet til kroppen da den begynte å si ifra.
Jeg har et hat/elsk forhold til sykedager.
Som student medfører det alltid ekstra stress for alt som må tas igjen når man er på bena igjen, for ikke å snakke om den dårlige samvittigheten som sniker seg opp ryggraden for å ligge under dyna og ikke kunne gå på forelesninger eller jobb.
Likevel er jeg fult klar over at det å studere og i mitt tilfelle; jobbe på avlastningsbolig, krever fult fokus og en velfungerende kropp og topp, og når man er syk er det ikke akkurat overflod av det ene eller det andre.
Hvis du nå er i samme dilemma; dårlig samvittighet for å være syk og lurer på om du skal ringe inn syk/ta deg en sykedag – skal jeg fortelle deg – Velg en sykedag!
Ikke bare vil du bli raskere frisk, men du vil også spare kollegaer og venner for de ekle basseluskene du har vært så heldig å få utdelt.
Men for å legge det til side. En annen grunn til at jeg hater sykedager er at som en listeperson, har jeg det best når dagene går i ett av produktivitet. Å være syk er alt annet enn produktivt.
Når jeg skriver dette innlegget er jeg på min fjerde sykedag. FJERDE sykedag.
I stedet for å bli frustrert (eller, jo jeg har vært frustrert) over at jeg ikke har orket å gjøre noe, har jeg forsøkt å godta at det beste jeg kan gjøre er å legge meg under dyna og ta vare på meg selv så godt jeg kan. Og ikke minst har jeg googla meg rundt og brukt alle mammaråd jeg kunne finne.
Sove nok og lenge – null alarm!
Jeg er av typen som helst vil vente til siste minutt med å ringe inn syk, bare i tilfelle jeg våkner om morgningen og føler meg bedre.
Men, don´t!
Ring inn kvelden før og si det som det er. “Jeg er syk”.
Først og fremst (dersom du jobber) vil du gi sjefen/kollegaene dine mulighet til å finne noen som kan steppe inn.
Skriv ned det du føler du må gjøre og huske, sånn at du kan glemme det for en liten stund. Dette er viktig for at du skal kunne klare å sove til du våkner av deg selv neste dag, og ikke våkner i panikk av alt du må huske og ditt og datt du må gjøre.
Søvn er uten tvil viktig for at kroppen skal hele, noe som er vanskelig dersom du fortsatt krangler med deg selv om du skal tillate deg en sykedag eller ikke.
Og nå du våkner; la deg selv bli liggende til du føler du har energi til å stå opp.
Bilde fra Pinterest
Føl deg fresh
Å føle seg fresh er kanskje ikke synonymt med syk, men noe av det værste jeg vet er å føle meg svett og ekkel, særlig etter noen dager med feber.
Puss tenna og ta deg en dusj eller et bad (heeeldig deg om du har badekar!)
MEN… ofte får man høre at man skal ta seg en “god” og “varm” dusj, men du vil ikke surre til kroppstemperaturen mer enn den allerede er, eller svime av som følge av blodtrykksfall. Sørg derfor for at vannet er lunkent.
Lag deg et syke-reir
Kryp opp i sofaen eller tilbake i senga under dyna og med alt du trenger i umiddelbar nærhet, som f.eks:
💟 Et teppe 💟 Puter – mange puter! 💟. En flaske med vann så du slipper å reise deg opp for ofte + en kopp te 🍋 💟. Fjernkontrollen til TVen 💟 PC-en og telefonen din + ladere 💟 En bok eller magasiner 💟. Snytepapir og en pose/bøtte til å kaste det i så det ikke bli liggende å flyte. 💟. En bøtte – om du er spysjuk. 🤢
Lettere sagt enn gjort: spis og drikk godt
Du har kanskje ikke matlyst og etter tiende koppen med te frister kanskje ikke dette heller. Et mammatips fra min mamma er:
En kopp med 1/2 presset sitron, litt revet ingefær, en t-skje honning og kokende vann. 🍋 🍵. – En sikker vinner i mine øyne, eller i min hals.
Når det gjelder mat kan bananer, havregryn, nudler eller yoghurt være fint og noe du sannsynligvis har i skapene. Men til syvende å sist; gå for det du har mest lyst på.
Bilde fra Pinterest
Vær god mot deg selv
Da jeg var liten elsket jeg å se på Olsen Banden jr. da jeg var syk, og så den både en og to og tre ganger i løpet av en dag. Det finnes vel ikke en bedre tid til å endelig se alle episodene du ellers ikke har tid til, eller lese den boka du alltid legger til side fordi du er for “sliten” i hverdagen?
Når jeg er syk har jeg ofte ikke konsentrasjonen til å lese en bok og tidligere denne uken orket jeg ikke engang se på Hotel Cæsar – da er du syk da, sa vennene mine -, men det er likevel noe veldig deilig med å lese, duppe av, lese, duppe av…
Ikke bare vil du underholde deg selv, men du vil også føle at du har gjort og oppnådd noe til tross for at du bare ligger under dyna.
Andre ting du kan gjøre for å være god mot deg selv:
🦋. Ta på ansiktsmaske 🦋. Tegne i en fargeleggingsbok 🦋 Bestille blomster til deg selv 🦋. Skriv og reflekter over egne mål
Vit at du gjør ditt beste og at en sykedag ikke vil vippe deg av pinnen. Det er lett å alltid prioritere andre og glemme seg selv i en travel hverdag. Nå er det tid for å gi og være snill mot deg selv. 💞
Endelig er det helg! Jeg føler alltid jeg kan juble litt ekstra høyt når den følelsen kommer for jeg har nemlig (enn så lenge) bare helg annen hver uke ettersom jeg jobber på en avlastningsbolig. Jeg nevnte at jeg har sagt opp den jobben og jeg teller ned dager til jeg er ferdig, spesielt fordi jeg har fått ny jobb som yogainstruktør på Fresh Fitness! Det er jo drømmejobben (ved siden av å bygge opp Zengaarden selvfølgelig) 😉
Så nå er det altså helg på ordentlig for min del og den skal nytes til det fulle.
(Bilder fra Pinterest)
Jeg skal nyte frihelg med å….
🦋 Finne en koselig kafe å lese bok og drikke en god kopp kaffe.
🦋 Nyte litt kjærestetid. <3
🦋 Jeg har endelig fått mikrofin i hus, så da skal jeg kose meg med å lage en meditasjonsvideo til dere.
🦋 Gjøre yoga etter hva jeg har behov for og vende fokus innover.
Til deg som vil gi deg selv en mulighet til å vokse. Utfordre deg selv.
Til deg som tror du er noe.
Til deg som ikke tror du er noe, men som ønsker å være.
Velkommen til Zengaarden. <3
Zengaarden er et mentalt shoppingsenter hvor du kan finne det du har behov for her og nå. Trenger du en yogatime for å få energi, en meditasjon for å finne ro eller veiledning til å finne din vei? Da er Zengaarden stedet for deg.
Jeg har ledige plasser til coahing og vil gjerne holde space for deg og være en del av din utvikling. Ta kontakt under coaching-siden eller send meg en melding om du føler deg kallet. <3 Gleder meg til å høre fra deg!
September er i gang og jeg er knallklar for en energisk måned med masse inspirasjon. Jeg har en så god følelse for denne måneden og skal lytte til og følge den intuisjonen. Lets go!
Reklame for boka til mamma <3
Jeg har alltid vært misunnelig på mamma sitt tegne- og skrivetalent, og kunne ønske jeg klarte å lage like kule lister som henne når det gjelder mål for måneden. Siden jeg verken føler meg spesielt kreativ eller flink med blyanten har jeg heller forholdt meg til det digitale. Og jeg trives godt med det, men det er noe med å kunne krysse av målene sine fysisk. Det er akkurat som at det ikke føles ut som at jeg har gjennomført de før jeg faktisk krysser de av, noe jeg ikke får til her på nettet. Jeg har hvertfall ikke funnet en smart funksjon for det.
Her er jeg!
Men endelig kan jeg faktisk lage like kule og fine lister som mamma, for hun har nemlig laget en bok stappfull av lister og tegninger som står klare til å fylles ut. Ikke nok med at man kan lage kule lister med mål, man kan også tracke humøret, lese fine dikt og inspirerende tekster. Endelig kan jeg fylle inn målene mine og krysse av og se klart og tydelig at jeg har gjennomført.
Ti ting-innlegget denne måneden blir derfor litt annerledes enn vanlig. Oppsummert skal jeg fokusere på yoga, trening og videreutvikling av Zengaarden. Jeg har mange blogginnlegg jeg skal skrive, og gleder meg til å dele med dere.
Og du?
Kunne du også ønske at du kunne lage kule og inspirerende lister? Sikre deg et signert eksemplar ved å bestille boka innen i morgen! (Mandag 6.09.21)
Egentlig for første gang tenkte jeg å oppdatere litt om livet, for i dag har jeg tatt et steg ut i det litt uvisse. Jeg har nemlig sagt opp jobben som miljøterapeut og bestemt meg for å gå all in i trenings- og livsstilsbransjen.
Lenge har jeg vurdert å si opp, men ikke helt turt fordi det er en god og stabil inntekt å ha ved siden av studiene.
Voldsepisode
I sommer hadde jeg en tilsvarende sommerjobb hvor jeg opplevde en stygg voldsepisode og måtte sykemelde meg og får fortsatt oppfølging av psykolog. Først tenkte jeg at denne hendelsen ikke ville gå utover den faste jobben min da det er to forskjellige brukergrupper, men sist helg kjente jeg likevel på samme frykt og utmattelse.
Jeg har jobbet mye med tankene mine knyttet til denne hendelsen. Jeg har vært redd og skvetten, og har tenkt mange tanker om at andre mennesker er en trussel og farlige, noe som gjør at nervene mine har vært på høygir en lang periode.
Når man tenker en tanke mange nok ganger, vil den til slutt bli en sannhet for deg fordi synappsen i hjernen blir forsterket for hver gang du tenker samme tanke, og det vil også sendes signaler ut i kroppen som i dette tilfelle kobler på det sympatiske nervesystemet, altså kroppens krisesystem som gjør oss i stand til å håndtere stressende og farlige situasjoner. Når dette systemet også kobles på i normale hverdagslige møter med andre mennesker er det ikke rart man føler seg utmattet og kanskje velger å isolere seg selv.
Nye baner
Da må man lage nye baner i hjernen som igjen kan påvirke kroppen til å slappe av og komme tilbake i balanse. Jeg begynte derfor å fokusere på positive og gode opplevelser, for så å skrive de ned i en bok hver eneste dag. De første dagene følte jeg ikke store forskjellen, men etter en stund har jeg blitt helt rolig når jeg går ute og klarer igjen å fokusere på det gode i mennesker jeg møter.
Likevel har jeg kommet frem til å si opp jobben min. Jeg vil ikke flykte fra frykten min knyttet til den vonde hendelsen, men til syvende og sist vet jeg at det er trening og livsstil jeg virkelig brenner for, og velger å se på disse hendelsene som et spark i rævva for å endelig ta steget om å søke jobber innenfor treningsbransjen, selv om det føles utrygt og ikke vite hvor eller om jeg får jobb med det første. Men jeg har en følelse av at det som er meningen dukker opp rett rundt hjørnet. Man selv kan velge å få til en endring, men det krever litt innsats og usikkerhet.
Jeg har brukt tid til å roe nervene etter en sommer som ikke ble helt som planlagt eller ønsket, men likevel god og full av lærdom.
Og det er det jeg skal bruke august til; Roe ned og ta til meg alt som har vært det siste året. For det har vært litt av noen oppturer og nedturer. Jeg tror jeg skal skrive et eget innlegg på det. Uansett; her kommer ti ting jeg skal gjøre i august.
Møte med banken for å snakke om boliglån Når jeg skriver dette har jeg allerede vært i møte med banken hvor jeg egentlig bare ble sur og irritert først da det føles umulig å skulle komme inn på boligmarkedet i Oslo, men til syvende og sist ble jeg mer motivert enn noen gang til å virkelig være flink med sparingen og tenke kreativt for å få inn litt ekstra der det er mulig.
Meditere og trene mer yoga igjen Om sommeren sklir disse vanene litt ut, så det blir deilig å komme tilbake til dette!
Annonsere Z3ngaarden Nå er nettsida til Z3engaarden så og si sprekkeklar til å annonseres. Jeg tror ikke det blir store greiene til og begynne med, da jeg har en følelse om at jeg fortsatt skal jobbe litt i kulissene, men jeg er veldig klar for å slippe babyen ut i det fri, haha!
Planlegge yogatimer for Aktiv Campus Jeg er så heldig å ha blitt spurt om jeg kan holde et par yogatimer i innsatsuka til Aktiv Campus Oslo og har selvfølgelig takket ja til det! Jeg skal komme mer tilbake til hva, hvor og når. Enn så lenge vet jeg at det blir en time med morgenyoga og en time etter et arrangement med Rådet for Psykisk Helse. Det blir knallbra!
5. Lese ferdig en bok Jeg skulle lese minst to bøker i juli, noe jeg ikke rakk. Så denne måneden skal jeg lese ferdig bok nr to fra forrige måneds lesemål.
6. Lage en meditasjonsvideo I juli skulle jeg også lage to meditasjonsvideoer som heller ikke ble gjort, så denne måneden senker jeg kravet ett hakk og setter meg mål om en video.
7. Intervju med Norsk Ukeblad sammen med mamma I skrivende stund er dette også gjennomført! Gøy å skrive opp mål etter de allerede er fullført, haha! Da kan jeg jo legge inn et delmål om å skrive om denne dagen og dette intervjuet for det var en fantastisk nydelig dag og morsomt, men også seriøst intervju.
8. Løpe Sommernattsløpet Dette står for tur allerede i morgen! Wish me luck! (Løper for medaljens skyld ;))
9. Skrive positive ting som har skjedd hver dag. Dette skal jeg også lage et eget innlegg på da det er noe jeg får mye godt ut av etter en vond opplevelse i sommer.
10. Tilbake til rutiner Fy søren så godt det skal bli. Jeg eeeelsker rutiner og nå er de rett rundt hjørnet. Wiiiihu!
Forleden dag satt jeg og mamma og snakket om døden mens vi satt i bilen på IKEA og ventet på faren og broren min. Helt konkret snakket vi om måter å bli gravlagt på da vi kom over en artikkel på NRK som omhandlet ulike muligheter for bisettelse. En av de mange kreative måtene og den som tiltalte meg mest var å kunne bli plantet som et tre hvor de gjenværende etter meg kan sitte under. Det er noe med tanken på å kunne gi noe tilbake til jorda og samtidig bli ett med den, som gir meg en trygghet rundt tanken på å skulle dø.
Tanken på å skulle dø skremmer meg veldig. Noe som er helt naturlig, men i vårt samfunn er det likevel ikke meningen at en jente på 23 år skal uroe seg for det, så derfor snakkes det ikke så mye om. Og hvis det snakkes om, er det mer vanlig at foreldrene snakker om sin død og ikke motsatt. For det er jo sånn det skal være; at foreldrene dør først, men noen ganger blir det annerledes likevel.
Samme kveld ble jeg sendt i ambulanse til legevakta med symptomer på blodpropp. Der og da tenkte jeg ikke på samtalen jeg og mamma hadde hatt tidligere på dagen, men jeg ble redd for om det kunne være alvorlig, og tanken på døden krøp seg innpå, selv om situasjonen ikke var så dramatisk som det kan høres ut som.
Selv om det viste seg å ikke være blodpropp (Takk og pris for det!), ble ting satt i perspektiv. Jeg forstod enda tydeligere at det er bedre å ta symptomene på blodig alvor (bokstavelig talt) og komme seg til en lege enn og bli sittende og bekymre seg og kanskje gjøre vondt verre, og i verste tilfellet; vente til det er for seint. Det er en grunn til at vi har leger; de skal finne ut av hvorfor vi blir syke.
Dagen etter minte mamma meg på samtalen vi hadde hatt i bilen bare timer før. Jeg så mamma satt med tårer i øynene, og jeg turte ikke ikke engang tenke tanken på hvor forferdelig vondt det må være å miste sitt eget barn. Men det minte meg også på hvor utrolig viktig det er å snakke om det som er vanskelig og skummelt. Dersom det verst tenkelige skulle skje, vet mamma hva jeg hadde ønsket og hun hadde sluppet å ta vanskelige valg i en eller håpløs situasjon. Jeg tror det å tørre og snakke om det vanskeligste og skumleste av alt vil gjøre oss til bedre medmennesker nettopp fordi vi kan forsøke å forstå det mest sårbare i oss alle; nemlig døden.
I juni fikk jeg virkelig slengt livet i trynet og mye av det jeg skulle gjøre ble satt på vent, noe som føles frustrerende og leit når motivasjonen og engasjementet er på topp. Jeg har innsett hvor viktig det også er for den mentale helsen og ha en kropp som fungerer optimalt. Da kroppen svikta gikk det også utover det mentale og ting jeg likevel kunne ha gjort ble også utsatt. Men som sitatet over sier; det at jeg likevel prøver er et bevis på at jeg er sterk, og ikke minst at dette er noe jeg virkelig vil. Juli fortsetter litt amputert i formen, men la oss sette noen smarte mål likevel. Her kommer ti ting jeg vil gjøre i juli.
Ligge med beina høyt og lese minst to bøker Dette er kanskje ikke det jeg vil mest, men det er rett og slett en nødvendighet for at jeg skal komme meg på beina igjen raskest mulig.
Trene yoga minst 10 ganger Jeg trener vanligvis hver dag, men når kroppen ikke spiller på lag er det greit å justere ned.
Ferie med kjæresten og venner Det blir nesten to uker med ferie midt i juli hvor jeg skal til Bergen med kjæresten min for å besøke venner.
Nyte alenetid på roadtrip til Kristiansand. Etter en uke i Bergen reiser jeg videre til Kristiansand for å besøke ei venninne. Jeg har booka bil og gleder meg til å kjøre nedover, stoppe litt og nyte tid for meg selv.
Skrive minst to tekster til bloggen.
Den aller mest bortkastede tiden, er all tiden du bruker på ikke å starte
6. Starte med å sjekke bookingsystmer og betalingsløsninger for zengaarden coaching. For å fullføre må man også starte. Når man pusher seg selv til å starte er sannsynligheten for å komme langt større.
7. Starte med trening for overkropp så lenge jeg ikke kan bruke beina. Selv om beina mine ikke funker optimalt enda, er det faktisk ingen unnskyldning for ikke å trene overkroppen. Der kan jeg være streng med meg selv.
